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如何健康的喝葡萄酒?

时间:2022-07-20 14:36:19

来源:http://www.gaofeinb.com/xueyuan/3526.html

作者:超级管理员

  美国适度饮酒的定义男性:两杯5盎司的12% ABV葡萄酒(约200卡路里)女性:一杯5盎司的12% ABV葡萄酒(约100卡路里)

  女性每周不超过7杯,男性每周不超过14杯。

  你可能想知道为什么男人比女人能喝更多,这实际上是有科学依据的。碰巧的是,男性体内代谢酒精所需的酶比女性多一倍。

如何健康的喝葡萄酒

  如何健康的喝葡萄酒?一天最多能喝多少?

  如果你喜欢酒,你会时不时地放松一下。我明白了。但是,如果你想保持在饮食指南(2015-2020)指出的可怕的“过量饮酒”每日限额之下,下面是你应该努力坚持的:

  女性一天不超过3杯男性一天不超过4杯

  当然,你仍然需要包括女性每周饮酒不超过7杯或者男性每周饮酒不超过14杯的部分。所以,加入一些不喝酒的日子,让它发挥作用。

  如何健康的喝葡萄酒?你喝酒时会脸红吗?

  这通常发生在一杯或更少的酒后,有时会让你出疹子。由于这种反应,有些人甚至认为他们对酒精过敏。

  你很可能患有乙醛脱氢酶缺乏症,这意味着乙醛在你的系统中比其他人积累得更快。它也会让你更快地感到恶心!

  基本上,如果你的祖先血统中含有乙醛脱氢酶的两种绿色基因变体中的一种,那么你的身体制造乙醛的效率比带有黄色基因变体的人更高。

  更多的乙醛意味着你的胃更不舒服。这意味着,你的葡萄酒摄入量应该低于正常水平。

  如果你希望保持健康的饮酒习惯,适度饮酒是秘诀。


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